Yoga in der Schwangerschaft mit Tanja 


Yoga in der Schwangerschaft ist eine wunderbare Art und Weise, sich körperlich und mental auf die bevorstehenden Aufgaben bei der Geburt und als werdende Mama vorzubereiten.

Jede Frau erlebt die  Veränderungen  im   Körper  sowie  auf   emotionaler   Ebene  individuell.   Yoga   Prenatal  mit   Tanja, lernst du deinen Körper wahrzunehmen, den Atem zu spüren und eine Verbindung zu deinem Baby aufzubauen. 

 Wir   üben   sanfte   und   doch   kräftigende   Yogahaltungen.   Wir   stärken   die   Muskulatur, lockern verspanntes Gewebe und wir aktivieren den Energiefluss durch gezielte Atemübungen, die gleichzeitig den Geist zur Ruhe bringen. Als zertifizierte Meditationskursleiterin führt Tanja dich auf den mystischen Weg nach Innen und du findest mehr Zugang zu deinem Baby.

Dich erwarten sanfte fließende Bewegungen, wie im angepassten Sonnengruß für Schwangere, aber auch Abfolgen gezielter Asanas (Yogaübungen), die wir länger halten. Dadurch stärken wir vor allem die  Muskelgruppen,   die  du  während  der  Geburt   benötigst  und  trainieren  gleichzeitig  die   mentale Ausdauer.

In diesem Kurs erlernst und bekommst du:

* Haltungsfehler zu erkennen und zu vermeiden

* den Körper durch Kräftigung der Muskeln auf die Geburt vorzubereiten

* Aufbau von Rückenmuskeln um Deinen Babybauch leichter zu tragen

* richtiges Atmen, welches dir bei der Geburt helfen kann

* Beckenbodentraining für die Unterstützung bei der Geburt

* Tief zu Entspannen um dich zu regenerieren

* den eigenen Kräften zu vertrauen

* Angst vor dem Neuen zu überwinden

* körperliches Wohlbefinden zu steigern

* Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen und dich auf dein Baby  positiv einzustimmen

Viele   Frauen   erfahren   durch   das   regelmäßige   Üben   im   Yoga pränatal  eine   Erleichterung   einiger typischer   Begleiterscheinungen   in   der   Schwangerschaft.   Gleichzeitig   bietet   der   Yogakurs   einen Rahmen   zum   gegenseitigen   Austausch.   In   übersichtlichen   Gruppen   praktizieren   wir   als   Frauen gemeinsam   und   können   individuell   auf   die   verschiedensten   Bedürfnisse   und   Anforderungen eingehen.

Tanja arbeitet immer mit dem Ist-Zustand. Du bist in jedem Trimester im Kurs herzlichst willkommen.

Tanja holt dich da ab, wo du gerade stehst. 


Die Kurse finden Freitags von 18:30 - 20:00 Uhr bei uns in der Hebammenpraxis Bauchgefühl statt

Kursanmeldungen gerne unter https://www.shananda-yoga.de



Die Kurse werden gestaltet von Tanja Fricke

Tanja ist glückliche Mutter einer 14jährigen Tochter. Sie ist gelernte Verwaltungsfachangestellte im Gesundheitsmanagement. Ihre Leidenschaft für Yoga hat sie vor mehreren Jahren für sich erkannt und sie lebt auch danach. Deshalb legt sie Ihren Fokus auf Yoga & Ayurveda und möchte dieses an ihre Schüler/innen weitergeben.


Tanjas Qualifikationen

„Zertifizierte Yogalehrerin (BYV) Berufsverband der Yoga Vidya Lehrer/innen.

"Zertifizierte Entspannungskursleiterin" (BYVG des Berufsverbandes der Yoga Vidya).

Aus der westlichen Psychologie und Yoga.

„Zertifizierte Meditationskursleiterin“ (BYVG des Berufsverbandes der Yoga Vidya)

„Zertifizierte Ayurvedamedizinerin“ (BYVG des Berufsverbandes der Yoga Vidya)

„Zertifizierte Ayurvedagesundheitsberaterin“ (VEDA VID Institut für Spiritualität und Heilung)