Yoga in der Schwangerschaft mit Tanja
Yoga in der Schwangerschaft ist eine wunderbare Art und Weise, sich körperlich und mental auf die bevorstehenden Aufgaben bei der Geburt und als werdende Mama vorzubereiten.
Jede Frau erlebt die Veränderungen im Körper sowie auf emotionaler Ebene individuell. Yoga Prenatal mit Tanja, lernst du deinen Körper wahrzunehmen, den Atem zu spüren und eine Verbindung zu deinem Baby aufzubauen.
Wir üben sanfte und doch kräftigende Yogahaltungen. Wir stärken die Muskulatur, lockern verspanntes Gewebe und wir aktivieren den Energiefluss durch gezielte Atemübungen, die gleichzeitig den Geist zur Ruhe bringen. Als zertifizierte Meditationskursleiterin führt Tanja dich auf den mystischen Weg nach Innen und du findest mehr Zugang zu deinem Baby.
Dich erwarten sanfte fließende Bewegungen, wie im angepassten Sonnengruß für Schwangere, aber auch Abfolgen gezielter Asanas (Yogaübungen), die wir länger halten. Dadurch stärken wir vor allem die Muskelgruppen, die du während der Geburt benötigst und trainieren gleichzeitig die mentale Ausdauer.
In diesem Kurs erlernst und bekommst du:
* Haltungsfehler zu erkennen und zu vermeiden
* den Körper durch Kräftigung der Muskeln auf die Geburt vorzubereiten
* Aufbau von Rückenmuskeln um Deinen Babybauch leichter zu tragen
* richtiges Atmen, welches dir bei der Geburt helfen kann
* Beckenbodentraining für die Unterstützung bei der Geburt
* Tief zu Entspannen um dich zu regenerieren
* den eigenen Kräften zu vertrauen
* Angst vor dem Neuen zu überwinden
* körperliches Wohlbefinden zu steigern
* Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen und dich auf dein Baby positiv einzustimmen
Viele Frauen erfahren durch das regelmäßige Üben im Yoga pränatal eine Erleichterung einiger typischer Begleiterscheinungen in der Schwangerschaft. Gleichzeitig bietet der Yogakurs einen Rahmen zum gegenseitigen Austausch. In übersichtlichen Gruppen praktizieren wir als Frauen gemeinsam und können individuell auf die verschiedensten Bedürfnisse und Anforderungen eingehen.
Tanja arbeitet immer mit dem Ist-Zustand. Du bist in jedem Trimester im Kurs herzlichst willkommen.
Tanja holt dich da ab, wo du gerade stehst.
Die Kurse finden Freitags von 18:30 - 20:00 Uhr bei uns in der Hebammenpraxis Bauchgefühl statt
Kursanmeldungen gerne unter https://www.shananda-yoga.de
Die Kurse werden gestaltet von Tanja Fricke
Tanja ist glückliche Mutter einer 14jährigen Tochter. Sie ist gelernte Verwaltungsfachangestellte im Gesundheitsmanagement. Ihre Leidenschaft für Yoga hat sie vor mehreren Jahren für sich erkannt und sie lebt auch danach. Deshalb legt sie Ihren Fokus auf Yoga & Ayurveda und möchte dieses an ihre Schüler/innen weitergeben.
Tanjas Qualifikationen
„Zertifizierte Yogalehrerin (BYV) Berufsverband der Yoga Vidya Lehrer/innen.
"Zertifizierte Entspannungskursleiterin" (BYVG des Berufsverbandes der Yoga Vidya).
Aus der westlichen Psychologie und Yoga.
„Zertifizierte Meditationskursleiterin“ (BYVG des Berufsverbandes der Yoga Vidya)
„Zertifizierte Ayurvedamedizinerin“ (BYVG des Berufsverbandes der Yoga Vidya)
„Zertifizierte Ayurvedagesundheitsberaterin“ (VEDA VID Institut für Spiritualität und Heilung)
